亲爱的家长朋友：
多彩的世界，需要明亮又健康的眼睛去观察。随着科技的发展,电子产品充斥着我们的生活,我们身边戴眼镜的孩子也越来越多。该如何去爱护眼睛呢?今天，让我们一起来学习护眼小常识吧！
爱眼护眼小妙招
1、注重读写姿势
读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。
写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。
不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
2、改善学习环境
读书写字时，要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光。要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）；尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小；选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。
3、养成用眼习惯
连续近距离用眼时间不能过长，应控制在30分钟左右。
看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑30分钟左右，应休息一下，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
4、均衡营养膳食
挑食、偏食时对保护视力是非常不利的，因此日常的膳食结构要合理，摄入食物要荤素搭配，营养均衡。
吃紫色系的蔬果能护眼；蓝莓、紫皮葡萄、紫薯等紫色系的蔬菜水果营养丰富，而且因为富含花青素，对眼睛和视力健康也非常好。花青素不但是一种抗氧化剂，而且有增进眼部微血管循环的作用，有一定的维护视觉健康的作用。
胡箩卜中、西红柿、柿子椒等黄色系果蔬中富含胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，能起到预防干眼病和夜盲症的作用。另外，鲜枣、猕猴桃等水果中富含维生素C，对眼部健康也有一定好处。
5、及时配镜检查
当孩子出现眯眼睛看物体等症状时，家长要及时带孩子去医院检查是否患上了近视，并及时佩戴度数合适的眼镜。不能因为孩子近视度数浅就认为可以不佩戴眼镜，长期的用眼疲劳会导致近视进展更快。
眼睛是心灵之窗，让我们家校携手共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。
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